第三章 性爱指南

是什么能使懒女孩们享受到性爱的美妙呢？是连手指都不用动就能达到的多重高潮？还是一个索求无度却又能满足对方欲望的男友？还是随时随地都能享受的性事？这些全都是，还是全都不是？

什么能使懒女孩们享受到性爱的美妙

口交技巧指南

你真的想要这样做吗

他的性卫生状况会不会让你抓狂？

忘掉“深入喉咙”吧

口交的终极指南

接受口交的疑虑

口交疑难解答

性爱的第一乐章——前戏

改进前戏：

性爱的第二乐章——失去童贞

性爱的第三乐章——平凡之中见神奇

性体位

性生活改善二十五法：

1.什么能使懒女孩们享受到性爱的美妙

是什么能使懒女孩们享受到性爱的美妙呢？是连手指都不用动就能达到的多重高潮？还是一个索求无度却又能满足对方欲望的男友？还是随时随地都能享受的性事？这些全都是，还是全都不是？美妙性爱的定义是因人而异的，所以不管你现在是否拥有它，都要注意：就算你的床伴多如过江之鲫，就算你把房顶叫翻过N次，这些都不能证明你所拥有的性就是美妙的。

如何才能让你的闺房“一片春光无限好”，到这里来寻求解答吧。

2.口交技巧指南

口交的好处是，如果你是接受的那方，就什么也不用做，只要专心躺在那儿慢慢享受就成了。这也许就是大家如此偏好口交的一大原由吧。口交受到青睐的其它原因还包括：

·它经常会使人感觉比生殖器的抽插还要深入。

·更容易唤起高潮。

·舌头带来的感觉可是大有不同。

·有一种邪恶的感觉。

·不会有受孕的危险。

·这是引发性冲动的最快方法。

但是，如果你是施与者就需要下一番工夫了。你要注意，尽管是有很多人想以“追求性享受”为名进行口交，但不是所有人都能轻松的享受到这种乐趣。如果你不确定怎样才能把他“吹”好，以下是要注意的几点：

3.你真的想要这样做吗

这是你要问自己的第一个问题，他也许期待着你来做，但如果你讨厌这种方式，就要好好找找原因了。很多女性都不喜欢口交，因为害怕做的不对。还有一些人则是担心会有什么怪味会让她们中途窒息，还有她们到底要不要把那些东西吞下去？如果这也是你的顾虑，切记，口交是没有什么规则可循，你怎样舒服就怎样做。

4.他的性卫生状况会不会让你抓狂？

即使是最放荡的情人，在可怕的个人卫生状况面前，也会立即“性致”全无。如果你一来到他的腿间就会捏着鼻子发出作呕的声音，那他的卫生状况也是有够糟糕了。不要因为尴尬就不向他说明，因为卫生状况是女性避免口交的第一大原因。如果你不敢说“你实在太臭了”，还可以采取以下策略：

·拉他去洗澡，假装这是做前戏。

·请他去健身房洗温泉。

·建议他来一次漫长的“鸳鸯戏水”。

警告:

如果他洗过之后还是臭味难挡，那他带给你的可就不只是性高潮了。（小心会感染STI或细菌类传染病。）如果真有这种情况，那你最好是使用保险套，恐怕还要为你们两人安排一次在当地泌尿生殖科诊所的约会。

5.忘掉“深入喉咙”吧

这只是七十年代色情电影中的可悲想法，根本不能采用（除非你是个吞剑者）。因为所有人的喉咙后侧被碰触时都会有呕吐反应，所以一旦他这样做了，能得到的唯一回报也只能是让你吐个翻江倒海。

担心会有怪味

精液是由精子、蛋白质、糖类以及其它液体混合而成，与那些传言相反，它没有多少热量。精液的味道是有点怪：有时会发咸，但也有时也会受到饮食的影响。所以，没什么值得大惊小怪的。

6.口交的终极指南

只是想象一下你低下头去的样子，就能让他为你而疯狂。为什么呢？这是因为阴茎作为男性的性器官，上面布满了神经末梢，因此才能保证他可以达到性高潮。而且，男性们通常都会说喜欢看到你给他们的阴茎施加直接刺激。如果你想跟他一样沉浸其中，不妨试一下以下方法：

做的舒服些。

没有什么是比用一种令人尴尬的体位来进行口交更糟糕的事了。所以，你一定要处于正确的位置上。他可以坐着或站着，而你则可以跪在他前方。或是让他躺在床上，那么你就可以把头放在他的大腿之间。

不要让他扶着你的头

这是女性们对口交抱怨最多的事。你需要一直控制阴茎进出的节奏和深度，所以不要让他扶着你的头来控制你。

用手开始。

用你的手来爱抚他的阴茎，他很快就会“性致”勃发了。在用嘴环住他之前，先用一只手成拳状握住他阴茎的根部，这样就能防止他向你的嘴巴猛冲，还能帮你将他的阴茎引向你所希望的位置上。如果他喜欢猛冲，就让他躺下来，你就会有更多控制权了。

舔吮。

把他当作一根棒棒糖，不只是要吮吸还要舔吮和亲吻。要充分运用你的舌尖和舌中央平坦的部分（这会给他两种截然不同的感受），试着从根部一直舔到顶端。卷曲你的舌头环住他，然后再专注于顶端。要特别注意顶端下侧那一片隆起的区域，这个被称为系带的地方也是极为敏感的性感区域。对阴茎采取的最佳动作就是用你的嘴上下套弄并且轻轻的吮吸。

“有些女孩子很怕口交和手交，她们只会敷衍了事，根本起不了什么作用，正确的做法是要抓的紧一些。女孩们，来做吧！我们真的很喜欢这样的感觉。”

——麦克斯，24岁

再加上些花样。

用些气味芬芳的润滑剂或是味道强劲的薄荷糖，都能为此增添乐趣。这不仅有助于增加口腔的湿润度，还会使他的阴茎在被你的嘴唇环住时感到阵阵暖意。

用上你的手。

担心自己的下巴会疼？那就把手也用上。当你的嘴专注于他的阴茎顶端时，用手握住阴茎根部，并且同时爱抚和轻握睾丸（不过要事先确定他是否喜欢这样）。再试着去摩擦他的会阴处（再阴茎与肛门之间一小片隆起的区域），这样会使他更加兴奋。

不要忽略他身体的其它部位。

你在给他做口交的同时，还可以去爱抚和触摸他身体的其它部分。主要集中在他的大腿和臀部，甚至对肛门也要下一番额外的工夫。口交的目的是“以口做爱”，所以，要有一次完整的经历，就必须让你的手和唇在他全身上下持续的移动。

吐出来还是吞下去。

如果你不想就不必吞下去——这不会使你背上劣质情人的恶名。记得在附近放几张纸巾，一旦他射在你口中就吐出来。试着做得有礼貌些，毕竟看到自己的情人起身跑向浴室可不是件性感的事。如果你不希望发生这种情形，就要注意观察他即将射精时的征兆。在他射精之前（他也可以及时警告你）他的臀部会出现一些反应，阴茎也会膨胀和扭曲，睾丸也会更贴近身体。如果你看不出任何生理征兆，就注意他的呼吸以及他在冲刺中速度增加的幅度。

7.接受口交的疑虑

很多女性都乐于施与口交，但对她们男友的“回报” ——舔阴，却会觉得怪异。一些普遍的疑虑包括：

·担心自己的生殖器有异味。

·担心他不是真的想做。

·担心自己不会达到高潮。

·担心自己的性器官外观奇异.。

好消息是，以上没有一样会是真的。尽管阴道天生有一种霉味，但并不恶心也不会有腥味（除非你是得了轻度传染病，那就需要检查一下了——详见第七章）。还要注意每个月的不同时期，阴道的润滑程度也有所不同——你只需保持好个人卫生，就能保证这些都不会成为问题。而关于生殖器外观，也不必大惊小怪，每个人的生殖器，跟眼睛、鼻子、耳朵一样，外观都不尽相同。

关于舔阴，值得注意的是：对大多数女性来说，以这种方式获得高潮要比用其它方式要容易得多。原因很简单，因为这是对阴蒂的直接刺激。

对女性施与口交应包括：

·刺激阴蒂、阴道以及会阴。

·刺激大腿内侧和乳房。

·将注意力集中在阴蒂上。

·用手插入刺激。

·舌头的动作要有稳定的速度和规律性的节奏。

·需要你给他一定的指导（如果你害羞到讲不出话来，就用呻吟声来表示赞赏，或用身体的移动来帮他找到确切的位置）

·还要有一位心甘情愿的情人。

8.口交疑难解答

“69”式体位不适合你。

出于各种不同的原因，很多人都不喜欢使用“69”式体位：一些人觉得这样不舒服，还有人觉得这样很难获得性高潮。女性们对此最多的抱怨是，她们发现同时施与和接受会分散精力，无法专注于高潮。而男性们也抱怨说因为他们的女友无法集中注意力，他们也享受不到正确的口交，。原因就在于，当你接近性高潮的时候根本无法顾及自己的“职责”；而如

果你想专注于自己的“职责”，你就不能尽情的享受高潮。这是一种恶性循环。如果你碰到这种情况，在保留“69”式的基础上，最好每次只有一人施与、一人接受。这样，你既能随意施与，也可以尽情享受，无论如何都不会分心了。

“手上工夫”要优于“口头工夫”。

这是口交技巧中的上上之选。成功的秘诀就在于——

·不要抓得太用力或是拉扯——这可是男士们的头号抱怨。因为阴茎看似坚挺，在勃起时却极为敏感。

·问他想要你怎样做。（如果一定会擦到你手上的伤口可就惨了）。每个男人的喜好都有所不同，有一些喜欢抓得紧些，还有些喜欢轻且快的动作。让他们先自己开始，然后把你的手放在他的手上去感受一下正确的做法。

·一旦你的动作上了轨道，掌握了他所喜好的强度和节奏，就试着用手从阴茎的根部一直上移到顶端的隆起。如果还想加点花样，就在顶端和根部稍加力道。

·用些润滑剂。这样既能给阴茎增加湿度，又能保持动作的顺滑。可以用KY胶或唾液。

·一定要沉浸其中——如果做的时候你摆出一副心不在焉、呵欠连篇的样子，不仅不会加快他的高潮的到来，连你自己的情欲恐怕也要烟消云散。

·在他临近高潮的时候就要放开阴茎，因为这时阴茎的顶端会跟阴蒂一样敏感。

你讨厌在口交时阴蒂受到过多“关注”。

这也是很常见的问题。因为高潮前，阴唇的肿胀有时会使阴蒂收缩不见，有些男性就会过分专注于寻找阴蒂。而这时阴蒂上所有的神经末梢都会处于红色警戒状态，所以阴蒂就会变得极为敏感，也就极易受到伤害（有些男性的阴茎顶端也是如此）。碰到这样的情况，要让你的情人退后点、温柔些。

不知道该拿包皮怎么办。

那就什么也不要做。然而，将包皮拉紧包住阴茎的柱状部分会给男性带来额外的愉悦感。最好的方法就是把手放在阴茎下距根部2.5厘米（1英寸）的地方，将手箍成环状像下拉，这样阴茎的上部就会稍稍露出。还可以试着舔吮包皮的四周然后再专注于阴茎的顶端。

“大多数男人的口交方法都不正确，他们只会一头扎下去猛流口水，就好像要舔出一杯牛奶来。真是讨厌！而且他们似乎认为，不管他们在下面做的怎样，你都要对他们感激不尽。”

——劳拉，24岁

你的男友拒绝口交。

他拒绝为你做口交的借口有很多种，像是“下面太暗了，我看不到自己在做什么”，“这太奇怪了”，还有最可笑的——“会有异味”。其实，男性拒绝口交的真正原因多半是他们害怕自己做的不对，除此之外根本没有别的缘由。

这也就是说，如果你想要你的情人为你做口交，最好的办法就是直截了当的告诉他你喜欢这种方式，还要告诉他应该怎样做。

这会立即奏效，因为（1）他不可能曲解你的要求；（2）你一字一句的指导定能让他心领神会。尽量多用一些视觉性的描述，男性往往要通过这种方式才能搞清应该怎么做。一定要让他保持你所需要的持续且有规律的节奏，动作要柔，力道要轻，还要告诉他要用怎样的性刺激来将你推向高潮。

9.性爱的第一乐章——前戏

不需要我来教你怎样做爱吧？你只要把衣服脱掉，让他进入然后在你体内冲刺几下不就完事了，不是吗？

但愿你的反应是大叫一声“不对”。

性行为看似简单，但要做好也实属不易。因此现在最主要的就是先要综合一下你现在对

性的全部了解。回想一下那些生理基础知识、有关自慰、精神挑逗、前戏、性感地带以及口交的内容。把这些全部综合就能指引你走向更美满的性生活，甚至是体会高潮中的更多美妙滋味。如果你太痴迷于抽插，即使有性生活也不会有持久的兴奋感。想要来些给懒女孩们的速成建议吗？那就往下看。

做好前戏需要有——

·在插入前需要至少多于五分钟的前戏。

·前戏中要有大量的拥抱和亲吻。

·互相爱抚、摸索彼此的身体。

·要覆盖大部分的性感地带（见第二章）。

·要有某种形式的口交。

·聊几句（但不宜过多，全程解说可不是性感的举动）。

·用上你的手、指、舌、唇以及你能想到的任何东西。

10.改进前戏：

将你花在这一阶段的时间延长一倍。

如果你的男友是个喜欢“速战速决”的人，那你就要让他专注于他在进行的事情，而不是进行到哪里了。大多数男性急着从开始一下子猛冲到顶点，这并不是因为他们急切的想要进入，而是因为他们面对前戏有些无助，捏了几下你的乳房之后就毫无头绪了。要帮助他，就要告诉他前戏不只有接吻、逗弄乳头和笨拙的摸索。要开始并延长这个阶段，靠简单的亲

吻就成了。

a． 脱衣动作要性感。

宽衣解带是绝对惹火的举动。让他抚摸你的胸罩十分钟，而你把头罩在上衣内，用手隔着他的衣服捉住他的阴茎，这些都是挑逗激情的“杀手锏”。所以，不要急着脱光，衣服要比你想象的性感多了。来段脱衣舞，让他观赏你轻解罗衫，他立刻就会“性致”昂扬。或者换你穿着内衣躺在床上，静静观赏他的表演，那就更棒了。

b． 问他喜欢怎样做。

男性在性沟通方面可是臭名昭著的无能，所以如果你不问他，他就会用他那些恶劣的方法来让你做他想要你做的事。不能让他随意就把你的头向他下身推去，更不能让他抽打你的身体，这样实在很杀风景。相反，你必须让他自己去要求/争取他想要的。这不仅能提升他的“性致”，还能增加这一时刻的性感价值。

c． 不要期待他会读懂你的心思。

与以上相同，“问”是能让你获得满足的关键所在。是不是需要更多的口交？少一些亲吻？多一些舔吮？那么就告诉他你有多么渴望他。如果不能用“言传”，那就用你整个身体来进行“身教”，挑动他的欲望并且给他正确的指引。用上他的手指、唇舌，让他试着用手指进入你，这样很快就能把你带向高潮。

d． 拒绝作假。

如果你觉得有什么不适之处说出来，否则你一生恐怕都要默默忍受这种烂技术了。有些男人总是会遵守“你不说，我不改”的原则，这就是说，如果你不跟他说明你讨厌他舔你的耳朵，他就会一直舔下去直到让你抓狂。

e． 前戏不可太烂。

最后，要记着，前戏固然重要，但如果做的太烂，那就另当别论了。软弱无力的口交、拍打阴茎或是半烘烤式的性按摩都不是合格的前戏技巧。又没主意了？那就再看一下前面或后面的内容（见第二章及第六章），看看怎样才能使你的性生活活力四射。

11.性爱的第二乐章——失去童贞

童贞是一个惯用的侮辱性的词汇，除了在那些传言之中，童贞根本不能说明你是个怎样的人，只能说明你还没有过实质性的性行为。处女之身并不意味着你会是个无能的情人，也不能说明你不会获得高潮（让我们面对现实，你也许已经不是处女，但在其他性领域毕竟还是个初学者），或是比那些有多年床上经验的人更为出色。因为大家都在做（据英国国内数据统计署的数据，大约有四分之一的英国女孩在十六岁之前就不是处女了，而大多数择会等到19岁左右）。那么对那些迫不及待要摆脱处女身份的朋友，以下是你需要了解的一些内容

：

接受现实也许要比想象中困难。

很多第一次做的情侣们都会对性爱的严酷现实产生种种疑问，这只是因为他们对处女膜的破裂还有诸多疑问。处女膜，就是部分覆盖住阴道口的薄膜组织。有些女性的处女膜在有性行为之前就已经破裂了，儿时的剧烈运动和使用卫生棉条很容易就能使处女膜破裂，而在很多情况下，处女膜在第一次性爱尝试中却能完好无损。

如果你的男友不能进入或是感觉有什么东西阻挡了他的前进，那他就是触到处女膜了。如果你感到一阵疼痛，而且看到有血流出，这就意味着你的处女膜破裂了。

有助于性事的最佳方法：

·开始时要采用传教士体位，这对“第一次”来讲是最佳体位。传教士式大致上就是俩个人躺下来，让他位于你的上方。

·当他第一次进入你的时候，用你的阴道肌肉将他向下推挤，就像要小便的感觉一样。

·接着，他会慢慢插入，然后在你们俩人都放松下来时，更加深入，直到完全进入。

·这会使你的阴道不断扩张以适应他的存在，而处女膜的破裂使你最终得尝禁果。

记得要提醒他这是你的第一次。

童贞或性爱都不会在你的头上挂个霓虹灯招牌来宣告你是否做过。“他看不出来吗？”如果你的处女膜已经破裂（见上），答案是——他的确看不出。话说回来，你又为什么要说谎呢？性爱可是件大事。如果你不想它成为一次美妙的经历，硬装出一副事事明白的样子，你就不能体会到个中乐趣了。

如果他是处子，要对他好一些。

每个人都会有第一次，如果你要跟一个处男上床，切记，男性跟我们女性不同，他们在第一次时前戏只需一笔带过。如果你花了太长的时间来挑逗他，再把他带上高潮边缘，他就会达到无回复点，恐怕在进行到实质性部分之前他就射精了。所以，你最好——

·选择一个能让你掌控全局的体位，例如男下女上式，采用这种体位的话，在他过早射精时，你就能及时起身。

·告诉他你喜欢怎样的触摸，怎样做会让你有美妙的感觉。因为他对这些了解不多（当然，除非你也只是处于尝试阶段，那你们两个可就是半斤八量了）。

小心会痛。

处女膜破裂时会有点疼，但疼痛很快就会消失。如果性事中还是很痛，那就需要有更多的前戏，还要注意以下几点：

·不要痴迷于插入。如果你做不到，想靠蛮力继续下去是很容易，但也会让你疼痛难忍，要再深入就更不可能了。你最好先暂停一下，在前戏、口交和亲吻上花上更多的工夫，完全放松后再试一次。

·尽量放松，当我们事先认定什么东西会很痛苦或很艰难的时候，就会潜意识的紧张起来，这样会导致阴道肌肉紧闭形成阻碍。一旦出现这种情况，无论用什么润滑剂也无济于事了。

时间就是一切。

一旦你们俩人都学会该如何挑起对方的激情，你不仅会在头脑中有所领会，你的骨盆区域也会有一种膨胀的感觉，这是你已经做好准备的信号。时间的积累还能，还能在其它方面对你有所帮助，例如高潮（见第四章），所以如果第一次不能带来焰火或爆炸般的性感感受也没什么好奇怪的。就像第一次约会一样，有一点尴尬和难为情都是在所难免。而且这也不能代表以后的情形。性爱这种事，也是做得越多，就能做得越好。

选择避孕法。

民间有一种说法，“第一次”的时候，即使他采取“及时撤退”的方法都不能避免受孕。事实恰恰相反，如果你不想成为英国每年十一万意外受孕的女孩之一，就一定要采取某种保护措施。无保护性爱还可能使你染上性传播类传染病，所以一定要选择一种能起到屏障作用的避孕法，即使用保险套。（关于避孕的详细内容见第七章）。

“我在某些地方读到男性每六十秒钟就要想一次性。如果你跟我和我的朋友们待上一晚，你就会见识到，我们绝对能打破这个纪录。”

——露西，24岁

不要急于追求刺激。

在你开始像火堆上旋转着的狂舞者一般翻滚、扭曲你的身体之前，还是先掌握好全部的基本体位吧。你也许渴望着去体验性爱狂野的一面，但如果连最简单的都还不能做好，就更不用提那些高难度动作了。然而，也不必整晚都停留在传教士式——试着起身，站着做，向后倾斜，亲吻他，逗弄他，抚摸他。当你心满意足之后稍作休息，过一会儿再把他叫醒，继续“第二回合”。

不要期望过高。

美妙的性爱是需要时间的，每次你跟一位新男友开始一段新的“关系”，通常需要做过几次才能得其要领。所以，即使没有获得高潮，还有一些不满之处，甚至没有丝毫享受的感觉，你也不必大惊小怪。这并不能说明你是性无能或冷感者（骇人的虚假字眼，没有任何意义）。这只能说明你需要更多时间来学习性爱的基本内容。先回到性爱的插入前阶段，专注于亲吻和前戏，感觉对头了，再来发起第二次冲击吧。

12.性爱的第三乐章——平凡之中见神奇

做爱、性交、交和、交媾——这种游戏的名字就如同它的做法一样举不胜举。幸好我可不是在提倡倒吊在房顶上或是去Trantric，也不在怂恿你在邻居面前做爱。我的建议只是，不管你有过多少经验，技巧的多样化才是性生活美满的关键。

美满性生活

性生活的多样化是指：

·前戏技巧的变化。

·变换体位。

·尝试各种抚摸方式。

·为你的性生活增添乐趣。

·考虑一下“速战速决”的做法。

·考虑一下“持久战”的做法。

·告诉他哪里做得好。

·告诉他那里做得不好。

·寻求改进个人技巧的建议。

·到卧室之外的地方去。

性爱的麻烦在于，我们中的大多数人只要遇到了某人，坠入爱河，经历了一段极度兴奋的性冒险，之后就会急流勇退，停在一条固定的套路上，这时的性爱就会成了“在下雨的午后”才做的事。然后，我们中的大多数人就会依靠性的回忆生活着，不断的提醒着我们的伴侣我们曾有过那样非比寻常的性爱，或是还想要再次尝试。就这样，直到有一人觉得无聊，转身去寻找另一个会停下来跟他聊天、上床的人。

正如你的上班路线一样，如果你每次性事都按同一条路线，那你就会进入一种自动驾驶状态，因此就会上演上面的那出悲剧。这就是说，在他开始用鼻子磨蹭你的颈部时，你就会开始想起要清洗厨房地板，或是开始想象你是跟布莱德·皮特在一起。

所以，即使你的“基本功”已经上升到艺术的层次，但为了你和你的伴侣获得更多的享受，你仍需要重新修炼并扩展你的性技能。好消息是，这很容易做到，比你想象的要省力多了。

13.性体位

你知道多少种性体位呢？三种？三十种？还是三百种？不管你知道多少，其中有几种是你做得到的呢？而你又为什么要用这些做法呢？如果你都有所了解，那么最好是从中选出五种体位，并且要固定在这五种上。因为（1）既然你选择了这五种，就说明它们功效不凡（2）这些也是你能做得到（3）将双腿绑在头两侧这种高难度动作，你也做不了。这些都是显而易见的——但或许你还想了解一下，仅用一些小动作或身体的简单移动至多能变换出多少种体位，还有用平淡无奇的方法又怎样才能变换出全新的方式。下面就让我来告诉你吧：

传教士式

这是一种最为传统的体位，如果那些调查结果还算可信的话，现在仍是人们最常采用的体位。它虽然不是最能令人兴奋的种类，但如果动作准确，不仅能使你享受到性爱的美妙，还能燃起你们全部的激情。

做法：

呈仰卧姿势，双腿分开，让他躺在你身上，好了——这样就可以让他进入了。

如何变化：

·还照上面那样做，但是在他进入时要将双腿伸直、夹紧，这样会给你的阴蒂带来强烈刺激。

·改变一下角度：用双腿环住他的腿。这也有助于你控制他的冲刺。

·在你的臀部下方垫一个枕头以使你的身体后倾，他就可以进入得更深。

·让他躺在你上面，不过要移动到你身体上方的较高位置上，这样，他就要用双臂来支撑自己，也就不会把你压扁了。

有利于：亲密的“第一次接触”，对维持勃起有困难的男性。而且，对那些不能控制射精、容易“乱开枪”的男性尤其有利。

男下女上式

恰如其名——就是指你位于他的上方。这可是大多数女性的至爱，因为采用这种姿势，她们就可以掌控全局而且能保持较深的插入。男性们也喜欢这种体位，因为他们几乎什么都不用做。如果你的伴侣平日占尽主导地位，用这种方法就可以帮你控制他的插入深度。如果他容易早泄，这种体位也会对你有所帮助——当他看起来像要到达高潮时，你可以及时放慢速度。

做法：

让他呈仰卧姿势，双腿略微分开，你爬到他身上，跨坐在他的臀部两侧，让他的阴茎进入你的阴道。

如何变化：

a． 当你进入律动的节奏时，身体前倾，用他的骨盆区域摩擦你的阴蒂。这样你很快就能获得高潮。

b． 倾向他的胸部，翘起你的骨盆以获得G点高潮。

c． 如果你坐在他身上向下落去，你会使他更加深入。

d． 不要只是让他来冲刺，而要靠你自己上下移动来达到这种体位的最大功效。

e． 最后，可以试着以这种体位背对他，然后身体前倾，使他更加深入。

有利于：想要控制插入深度和冲刺速度的女性。还有利于那些懒男人们。而且，在抽插时会感受到绝妙的阴蒂刺激。

小狗式体位

这是“从后方进入的性爱方式”，与“进入后方的性爱方式”相对（见84页“肛交”）。因为这是犬类“恩爱”的方式，所以得此名称。男性们很喜欢这种体位，因为会有一点点邪恶的感觉，同时给予他们对进入与冲刺的控制权，能使他们更为深入。女性们喜欢这种体位的原因却在于它经常能刺激到G点，而且男性们也更容易接近她们的乳房、臀部和阴蒂但这种体位也有一种缺陷，它会使很多女性感到疼痛。因为插入过深也就意

味着阴茎有时会触到子宫颈，因此会产生疼痛。

做法：

用双手、双膝支撑身体，让他在后面抱着你的臀部，由后方进入。

如何变化：

1．放低身子，用手肘支撑，这样可以改变他进入的深度。

2．跪在床边，将你的躯干放在床上。这样会使你体会到使用这一体位的轻松之处—

—不必在他冲刺时支撑自己的身体。

3．对那些似乎额外强壮、想要有一次边缘体验的朋友，可以尝试将身体向床上倾斜，

双臂曲起来支撑身体的重量（把头放在枕头上）。让你的男友站立着接近你，将你的双腿

抬起环在他的腰上，然后从后方进入。

有利于：更深的插入；使性爱有一种更加邪恶的感觉；能刺激到G点。

“各种各样的体位和动作的确挺棒，不过，没有什么能比得上跟自己的梦中情人用

‘一上一下’的简单方式来做一次。”

——丹，25岁

站立式体位

有利于“速战速决”式的性爱，但如果你们两个身高、体重相差太大，那就不太适用

了。尽管站立式体位在电影中看起来很简单，真正实践起来却很困难。因为你要站着找到

正确的进入角度，经常就会经受不住重力的考验，破坏这一激情的时刻。

做法：

你需要处于适合插入的高度上，这往往就意味着你要将一条腿盘在他的腰上。

如何变化：

1．让你的男友抱起你并且要扶住你。

2．如果这样太困难了，想想找些什么东西能让你站在上面（不是很性感的举动，但

的确有效）。

3．穿上高跟鞋——性感，而且还能将那些不能穿着走路的鞋子善加利用。

有利于：喜欢尝试不同事物的情侣们；还有利于增进两人的亲密感；以及“速战速

决”。

并行式体位

如果你追求的只是亲密的而不是激烈的性爱，这个体位就很适合你了，因为这种体位

的运动幅度较小，激烈程度有限。这种体位的优点在于，整个过程需要很多“手工”。

做法：

两人并行躺着，将你的大腿放在他的腿上，他就能从更好的角度进入了。

如何变化：

1．将身体弯曲成勺子的形状（转过身去，让他贴住你的背），就会变成从后方进入

的侧体位。

2．弯曲膝盖环住他，让他以面对面的侧体位进入得更深。

有利于：那些避免过度深入并且追求亲密的慢节奏性爱的朋友。

肛交

肛交在绝大部分女性的愿望列单上排名都比较落后，因为大多数女性仍把它看作是禁

忌的体位，而且觉得使用这种体位做起来会很痛/会染上些恶心的东西/最糟糕的是她们会

受到粗暴的对待。但这并不意味着没有人去尝试。根据著名的美国金赛机构的调查，大约

有43%的女性曾尝试过肛交，但只有不到30%的人觉得有愉悦感。肛交也是一种高风险行为

（想想HIV吧），所以做的时候一定要使用强力的保险套来保护自己，而且一定要他慢慢

来。肛门区域的组织都十分脆弱且没有弹性（不像阴道），因而很容易撕裂。

做法：

肛交对大多数女性来说都是很痛苦的，因为要放松肛门肌肉（要同时放松两片括约肌）

是很困难的。要克服这一点，最好的方法就是多涂些润滑剂，先将一只手指插入静止一分

钟，然后向内推挤。这样有助于放松括约肌，阴茎进入时也就比较轻松了。我还要建议你

使用以下这些最佳体位：1．仰卧，在臀部下方垫一个枕头。你可以把手放在大腿下面把

大腿向后抬起以加大身体弧度，使他更容易进入。

2．或者坐在他身上，向下将阴茎压入。

亲吻

听起来的确显而易见，而女性们对性爱最大的不满之处就是她们的男友们总是忘记亲

吻她们，对她们的性感地带也是蹭蹭了事。所以让我们从基础做起，回到热吻这一阶段—

—你不会后悔的，因为研究者们发现接吻不仅会使性爱持续较长时间，还能增强高潮、增

加温情，以及增进性欲。

不要拿你的性生活当谈资。

大多数男人把性披露当作最大的出卖，（例如，“天呐！我那位的‘家伙’不像香肠

像什么？”）。如果你还想受益于他的床上魅力，就要对你们的性事守口如瓶。

尽量不要分心。

忘记你的同伴们在做什么，也不要去想你牺牲了多么宝贵的饮酒时间。跟人们的普遍

想法恰恰相反，“春霄一刻值千金”，忘掉那些恼人的烛光音乐也是值得的。

关掉电视。

电视最近被评为最大的“性欲杀手”。在床上看电视显然会将你催眠，减少你对性的

敏感度继而消灭你的性欲。

掌控自己

用上你骨盆底部肌肉（小便时使用的肌肉）。每天做二十次收放练习，你很快就能控

制好自己的身体，来将他夹紧。

捕猎G点游戏

如果你告诉他，他要寻找的是什么，那么难以捉摸的G点也就不需要再难以捉摸下去

了。只需将一只手指插入阴道内，再向上移动直到触摸到阴道前壁，就能找到这一点。

身体对身体的按摩

让他趴着而你则躺在他身上，然后用你的身体在他的身体上上下摩擦。如果想要更具

挑逗性的动作，就把手滑向他前侧。

不要太过激

特别是你在下面探索时，如果你又拉又拽，他可不会感激你。

对他进行口交

如果你要对他进行口交就要把功夫做足。当你抬起头呼吸时，不要露出奇怪的表情，

不要屏住呼吸，而且千万不要表现出一副帮了他大忙的样子。

口交时速度要慢。

要表现的像一个沙漠绿洲中饥渴难耐的女人，你就永远不会让他的欲望熄灭。开始时

还要用上舌头扁平的部位，而不是只用舌尖儿。

上床时带只香蕉。

可不是为了你所想象的原因。香蕉富含维生素B,所以吃香蕉可以促使血液流向性器官，

从而有助于增进性事和高潮。

用冰块来“增温”。

专家建议，在接吻或口交时可以在口中含一块冰。会不会太凉了？那就试一下在插入

前将一小块冰块放入阴道中。

避开家居用品

相信除了把胡佛电动吸尘器插入你的（或他的）肛门之外，还有更好的方法来让你的

父母为你感到自豪。

注意选择食物

你的阴道可不像你的嘴巴一样，不是所有你想塞的东西都能往里塞，（希望你不是这

样）。某些食物（特别是富含糖分的），会使阴道肌肉恶化。这也就是说，要小心那些恶

心的肿块和疥疮了。

注意他阴茎上的斑点

阴囊区域就如同人的面部，很容易感染上一些小斑点。（特别是因为阴毛比较卷曲，

就很容易向后弯扎入毛囊，就像是在比基尼裤边儿上那些向内生长的毛发）。有时受感染

的毛囊还会在腹股沟处的温暖潮湿的环境中长成疖子。

小心对待他

勃起的阴茎很容易受伤，所以把自己丢到床上时一定要小心。如果以你听到了一声惨

叫，那你可就“有幸”目睹男人阴茎剧痛的情景了，这时要立即带他去治疗。如果他的阴

茎破裂，可是需要用夹板来固定的。

不要对“失约”大惊小怪

与一些普遍的说法相反，勃起并不受他的主观控制。所以疲劳和压力往往会导致勃起

发生问题。一些数据也确实显示出有七分之一的男性（16岁以上）一年之中至少有四次勃

起问题。

让他把你绑起来

有利于控制那些不肯放弃主导权的怪人。但切记，如果你是被绑的那个，你可以在他

向你做一些下流的事情时装出一副被动与无助的样子，或许可以幸免于难。

忘记那些平常的性数据

不要在意那些调查，或是你朋友讲她一周X次的性事。性爱并不是竞赛，关键在于你

能从中得到享受，而不在于你做了多少次，这一点很重要。

试一下拉他的阴囊

这可不是什么“橄榄球”式体位，而是一种延长做爱的技巧，就是轻拉睾丸周围的皮

囊。通常这样可以延长人的性欲，因为这意味着男性要等到阴囊收缩时才能射精，他也就

会更加接近你的身体。拉的方法——要用大拇指和食指成环状，轻轻捉住阴囊的囊袋（就

在睾丸上方），向下轻拉。

禁区试验。

尽管有时会很可怕，但这种试验可以增强你的性自信，帮你克服性障碍，从而改善你

的性生活。如果你有勇气（而且想要）去做，而且想了解是否适合自己，那就大胆尝试一

下吧。

穿着衣服做爱

很怪异但也很真实。一项性研究表明，64%的女性喜欢与衣衫半解的男性相互爱抚。

找到你的阴道盲管

不管你信不信，就在骨盆下方有一条布满神经末梢的极为敏感的通道。这就是所谓

“盲管”。专家提示，如果你在男友开始冲刺时，收紧腹部和PC肌（控制小便流出的肌

肉），就会触到这一区域。

千万不要提起你的前男友

特别是在你们两个都赤身裸体的时候。

尽管我们都具备让自己心满意足、达到高潮的身体条件，但事实上，很多女性从没享

受过一次性高潮，更不用提多重高潮了。问题就是，高潮是如此难以捉摸、令人挫败。但

对全体懒女孩们却是个好消息——既然无论多么努力的尝试也无法帮助你获得高潮，那正

好不必去白费力了。只有在放松状态下，你才能获得高潮，而如果一直处于焦虑和紧张的

状态中，或者是推挤太过用力，只会将自己推到距高潮更远的地方。

它们可以——

·缓和性爱中的紧张

·减轻思想压力

·消除焦虑

·加强对心血管的锻炼（胜过去健身房）·使皮肤有光泽·治疗痛经·延长寿命