第四章 享受高潮

尽管我们都具备让自己心满意足、达到高潮的身体条件，但事实上，很多女性从没享受过一次性高潮，更不用提多重高潮了。问题就是，高潮是如此难以捉摸、令人挫败。但对全体懒女孩们却是个好消息——既然无论多么努力的尝试也无法帮助你获得高潮，那正好不必去白费力了。

如何得到性高潮

高潮对健康的益处：

有关高潮的基本知识

不同种类的高潮

性高潮的益处与误区

懒女孩获得高潮的最佳方法

疑难解答

性高潮二十五法:

如何能获得高潮

高潮的第一规则是要注意所有的性高潮都是各有不同——每天的感觉有不同，每次的

感觉不同，不同的男友感受也会不同。而且还要因人而异，这就是为什么你听到朋友们种

种冲过极限的故事，却从来没有真正明白为什么她们会达到高潮的原因。而这就是高潮的

问题所在——人们在这方面过于好胜。所以，帮自己一个忙，忘掉那些多重高潮和叫翻房

顶的神话。尽管这听起来像是值得奋进的目标，但它不是。你获得高潮的形式无关紧要，

因为快感只是来源于你已攀上的顶点，不是决定于你的嗓门大校第一步：挑起欲望放轻松，

然后就开始吧——当你期待的时刻飞快到来之时，你就会发现说比做要容易得多。然而紧

张、只专注于结果而不是性爱本身、感觉不到高潮就气急败坏，这些只会使你失去享受高

潮的机会。与其去想结果，不如想想怎样能使你“性致”高涨，因为这才是通向高潮之路

的关键所在。现在再加上下面这些：

------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------93肉体刺激：想一下前戏、口交、亲吻、相互

爱抚以及耳边呢喃的邪恶话语。

情感刺激：想一下精神上的挑逗（详见第2章）以及视觉上的挑逗，例如他的裸体、

你的身体或是让你热情澎湃的剧情。在你专注于你对他所做的事以及他对你做的事时，你

的脑中也要持续增加幻象。

欲望被挑起的征兆：

如果你的欲望被挑起，你会感到：

·你的乳头变硬

·阴蒂膨胀

·阴道变得湿滑

·体温上升

·涌向生殖器区域的血液增多

第二步：稳定阶段

这是以上各项的“加强版本”。要达到这一阶段，你需要保证持续的身体刺激。切记，

如果刺激停止你就又会回到开始阶段，而你的男友也要从新来过。

保持前进的方法：要他保持一个稳定的节奏，不要让他停下来，很快就进入平稳阶段

（男性们经常把这错当成女性的性高潮）。用精神上的挑逗来保持你的状态，千万不要突

然想起要洗餐具，这样虽然会延迟男性的高潮，却会让你垂直落回起始阶段。

平稳阶段你会感觉：

·性欲高涨

·处于高潮的边缘

·阴道由于被拉长、撑宽，会有一种膨胀的感觉。

第三步：高潮阶段

这是经由挑逗阶段和平稳阶段到达的顶点——这时只要没有任何妨碍，你就可以经历

生殖器不自觉的连续收缩，自由的飞向快乐的巅峰。这种收缩通常要持续10至60秒，甚至

还会更久一些。

是了！你到达高潮了！

·你的身体会向上拱起

·阴道以及子宫的肌肉会不由自主的收缩——有一点跳动的感觉。

·骨盆和括约肌都会拉紧，心跳速率加快。

·乳头变硬，乳晕也会轻微膨胀

·阴蒂充血更加严重，而且开始有轻微的拉力。

·整个胸部都会有轻微的红晕。

·呼吸急促。

·放松下来时，阴道、骨盆、甚至肛门都会有收缩反应，而且频率增至每0.8秒一次。

·身体内的紧张情绪好像一扫而空。

·感到愉悦、满足、安慰。

OK,现在你终于体会到高潮了（希望如此），不过自此，事情也就开始有些复杂了，

因为实际中的性高潮不只有此一种。在你尖叫着跑出卧室之前，记着这可是一件好事，除

了说明你可以有更多的尝试，也意味着你会有很多种方法飞上性的天堂。

阴蒂高潮

这是迄今最为常见的高潮种类，因为它由阴蒂及其周围区域受到直接刺激就可以产生。

（细节见第二及第三章）。

阴蒂高潮通常会是你第一次体验到的性高潮，而且是在自慰及两人方式下最易出现的

高潮。它的优点是，以有助于刺激的不同体位进入，或者用手都可以获得（见97页）。

这种高潮与阴蒂的构造有很大的关系。

澳大利亚《泌尿学时报》的科学家们最近发现，阴蒂其实是附着在一片在体内延伸大

约11厘米（4.25英寸）的可勃起组织上。此处以及其周围的肌肉组织在高潮中会同时痉挛，

从而形成性高潮。

阴道高潮

这是一种更加难以捉摸的高潮——有些女性随时可以获得，而其他女性则有很多问题。

这种高潮是由阴道内壁以及（或者）是G点（阴道前壁上的一块海绵组织）通过交合或是

手指的抽插刺激，而形成的。

在性爱中找到G点：

·仰卧，向上翘起骨盆，你的外阴就会压向他的骨盆骨，而他在进入时就可以直接触

到G点。

·如果这样还是找不到，那就在你的臀下垫几个枕头来增加角度。

“男人都是怎么了？他们除了猛冲就不会别的吗？我希望男人们会意识到这样一点都

不性感。这样不会帮我们达到高潮，只会让我们无奈的假装高潮，这样你才会停下来。”

——沙拉，25岁

多重高潮

一些研究显示，只有不到30%的女性经历过多重高潮。这既是一个现实也是一个征兆，

说明一些女性即使经历过，也不曾意识到这就是多重高潮。并不像在电影中你看到的，女

人们为连绵不绝惊人的剧烈高潮而疯狂，现实中的多重高潮要轻微的多，而且会有几秒有

时是几分钟的间距。在第一次高潮过后持续刺激即能达到第二重高潮。不要太专注于多重

高潮的感觉。如果你想再性事中追求多于一次的高潮，在前戏中就可以获得一次，在抽插

或口交时又能获得一个。如果你怎么也达不到第二高潮，也不要气馁——这跟生活中的所

有事情都一样，重要的是质量而不是数量。

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同时高潮

研究显示，如果你那位来的比较慢，特别是在你们的体形不同，而且对彼此的敏感区

域也不太熟悉的情况下，就有可能同时达到高潮。但在一般情况下，主要的问题在于：我

们女性的高潮前阶段比较漫长。这就是说尽管我们与他们在同一条起跑线上，当他冲过终

点获得冠军时，我们却还在热身阶段。不过还是可以通过以下方法来获得同时高潮：第一

步：相互挑逗第一招就是你们两人同时发出性回应，即让两人的激情上升到同一水平。因

为只是用手轻拂一下就能让他的激情值在两秒钟内从0升到100，所以这一招的目的就是尽

可能的延迟他的插入与射精。

延迟射精

方法是：

·让他持续前戏，而且先不要给他回应。研究显示，如果抚摸的方式得当，一位女性

在爱抚30秒钟之后就欲望就会被挑起，所以你那位也不用等多久。

·他的目标应该是你的性感地带——乳房、大腿以及性器官。告诉他应该怎么做。

第二步：确定他把该做的都做了

想要持续增温，就要确定你的男友一直遵照你的意思持续着对你的身体刺激（记住在

他开始疲倦或是不知所措时，你要帮他摆脱困境）。而且还要不时对他投以一瞥。无论进

行到哪一阶段，当你看到他的阴茎顶端开始膨胀、睾丸更加靠近身体时，恐怕你就要放弃

共同高潮的机会而让他及时进入，因为这是他高潮来临的征兆。

如果他还挺得住的话（让他想一些无聊的东西就可以），那就注意一下你高潮来临时

的征兆，以为下一阶段做好准备。性高潮前，你全身的肌肉都会紧绷起来，下体也会更加

润滑。

如果有了这种感觉，就说明你已经准备好了。

第三步：统一步调

益处：

·会提高你的情绪。根据美国弗吉尼亚大学一项研究，高潮可以提升雌性激素水平，

所以会使你心情愉快。

·增加你们之间的亲密度，因为在高潮中，催产素的水平会上升到平时的五倍。

·会让你一身轻松——《美国医疗协会时报》的一项研究显示20分钟的性爱会带来两

小时的放松反应。

·治疗失眠——性高潮会刺激睡眠激素的分泌，这意味着在高潮后的20至30分钟内你

就可以酣然入睡。

·给你一颗健康的心脏——每周三次性高潮就会把你得心脏病的机率降低50%。

·使你保持年轻健康——每周两次性高潮可以预防感冒，提高自身免疫力。

误区：

1．性高潮可以持续几个小时

真相：可惜不是（还好不是）。典型的男性性高潮会持续6至10秒，而典型的女性性

高潮也只会持续10到60秒。

2.达到性高潮的方式只有一种

真相：至少有六种女性性高潮——阴蒂高潮、阴道高潮、G点高潮、多重高潮、同时

高潮以及性幻想高潮（自慰）。不同种类的高潮激烈程度也有所不同。

3．性爱无用，除非你能达到高潮

真相：果真如此，恐怕就没有一个女性愿意费力进行插入式的交合了，因为研究显示：

只有30%的女性会在这种交合中获得高潮。

4．男人总能达到性高潮

真相：这也没有根据。当一个男人处在疲倦状态中，他也许只能勃起而不能达到性高

潮或射精（男性性高潮感觉似乎就是射精，其实这完全是两码事）。

这样的方法真是举之不尽，但保险起见，还是来了解一下下面四种保证美满性生活的

最佳方法：CAT直线交合技巧（CAT），是指在采用传教士式时，前后摇摆的角度成直角。

大多数女性不是仅靠抽插就能获得高潮，所以这一招就是让你的阴蒂也参与进来。著

名的CAT体位的原理也很简单：·他在你的上方，让他的骨盆在上方与你的排成一列，这

就意味着他会在上方的位置比平时要高，而且他要用肘支撑身体，这样他在进入你时他会

移动得更高。这就意味着接着他在冲刺时会压向你的耻骨及阴蒂。

·为了加大压力，他会将全部体重压在你身上（如果他的体格比你要大很多很多，就

不要尝试此法）而你就要用双腿夹住他的大腿。

·然后，在他向下推进时你就将骨盆向上顶，而且只要保持稳定的节奏来互相挤压，

高潮肯定就会来临。

寻找G点

专家们指出，难以捉摸的G点与大脑中的性高潮中枢相连，所以才会成为著名的快感

核心。尽管有很多人怀疑G点是否真的存在，还是有很多女性体会到在这一点上更为深入、

持久和激烈的高潮。如果你想体验一下G点的感觉，要注意你只能在“性致高涨”时才能

感觉到这一点。因为只有在兴奋状态下，这一区域才会因充血膨胀而凸现出来。

你可以在阴道内5厘米（2英寸）处的前壁上找到这一点。

G点高潮

在性爱中刺激G点的一个好方法就是采用老式的桌上做爱法。

·背部放平仰卧

·当他靠近时将你的双腿架在他肩上，并且让他在进入时用手扶住你的臀部。

·一旦他开始律动，他的阴茎就会结结实实的撞在你的G点上。

·第一次经历G点高潮，你或许会有想要小便的感觉（G点靠近尿道）但这种感觉很快

就会消退，然后被高潮的感觉所替代。

PC肌

我们都有一种“爱情肌肉”，就是所谓的PC(pubococcygeal)肌肉。在女性体内，它

们控制着阴道大小以及夹紧动作，所以要让它们发挥功能是很重要的。如果这些肌肉得到

增强，就能增强你的性高潮。而且这些肌肉变得强壮些，也有利于让你的男友达到高潮。

要锻炼这些肌肉，你只需在小便时将尿流暂停10到15秒钟然后继续释放。定期进行这

种练习，就可以使你的性生活得到十倍的改善。

测试这些肌肉的最佳体位是“男下女上式”，就是爬到他的身上。要确定插入时你的

重量是分散在双腿上的，在你上下摆动时试着旋转式的移动。(请看小说网|www.qiyebooks.com)

当他忍耐不住的时候，你就要向下压去，同时夹紧你的PC肌（开始要慢一些，避免力

道过大）这样他就能感觉被你夹紧。同时让他充分利用他的双手（爱摸你的乳房以及阴

蒂），接着你就可以向后仰身迎接幸福的顶峰。

向后弯曲式

（“男下女上”式的变化形式）

·让他坐在一把牢固的椅子上，然后爬上他的大腿。

·用双腿钩住他的大腿，身体向后倾斜。

·你的最终目的就是躺在他的大腿上，将你的头部和肩部悬过他膝盖边缘（让他负责

支撑你的身体）。

·如果你感到不安全，就把双臂举过头顶，这样就可以触到地面了。

·接着你要抱住他的臀部，把自己拉向他，然后让他进入。想要更激烈的？那就在他

冲刺时将你的背部和骨盆向上拱起。

插入式

（这是传教士式的变化形式）

身体缓缓后仰，用双手然后是肘部支撑身体，一直向下压。这样，最终你会平躺在自

己打开的大腿上，双腿折叠压在身下。

接着将双臂举过头，让他在你身上躺下然后进入。

这一招的目的并不在于姿势，而在于可以提供一个使他更加深入的角度，绝对会让你

心满意足（这全亏了你的膝盖把你的骨盆顶了起来）。

倚墙式

（站立式以及小狗式的变化形式）

面向卧室的墙壁然后弯曲身体，这样你就可以伸出双手撑在墙上。

·分开双腿，将臀部向外翘起。

·接下来，让他从后方接近，将身体倾向你，扶住你的臀部从后方进入。

·同时让他将双手绕向前方，刺激你的阴蒂。

·如果你们俩人因身高相差太大而不能采用面对面的站立式，使用这种方法的效果会

更好。

我在性事中达不到高潮，只有在自慰时才可以。

性爱可能会是让人忧心忡忡的旅程，特别是如果“旅伴”是你真心喜欢的人或不太了

解的人。这种焦虑会妨碍你获得高潮，而且高潮又是通过发泄欲望来解除性紧张的（就是

说，处在焦虑状态中是达不到高潮的），所以要小心形成恶性循环。

要想获得性高潮，你需要做的只是与你自慰时最有效果的技巧联系起来。例如，交互

刺激、性幻想、口交，还有或快、或慢、或平稳的节奏。记住，如果你通过自慰已经能获

得高潮，那你显然在跟一个男人做时，只要提示他合适的方法也一定能获得高潮。你需要

的只是更多的自信来说出你在床第间的渴求，而且对结果是否如愿也要持放松态度。想要

变得更勇敢些，试一下按照这样的方法来延长前戏的时间：（1）让自己不要担心后面将

发生的事；（2）不要去想“这次又不会有高潮了”。

我不是每次做爱都会有高潮。

大多数女性都是如此。认为女性天生每次做爱都会有高潮的说法，往往都是男性的观

念，只是因为他们就是这样。到达高潮的最佳方式就是引导他去触摸你渴望触摸的地方，

然后在插入式性爱结束后，要他以你喜欢的方式来对你施加刺激。目的是要让他明白，性

爱不是在他达到高潮后就算结束了。

“我的前任男友特别在意我在性事中达到了几次高潮。甚至发展到让我觉得是在跟他

赛跑的程度，如果我的次数不多于一次，他就会感到失望。”

——苏，23岁

他要很久才能到达高潮

如果你那位冲刺很久也没有到达高潮，并非只有你遇到这种情况。很多男性都有一种

奇异的观念，认为抽插的次数越多女性就越喜欢，因为他们不了解女性的生理构造是如何

运作的。正如我们所知，我们的身体最为敏感的部位是阴蒂，这个部位得不到刺激的话，

无论你在毫无神经的阴道中冲刺多少下都是白费力。

如果你的男友不了解这一点，而你又只会生涩地等着他的高潮，那就试着向他点明哪

里做错了，并且要他试一下轻触阴蒂(例如，把手放在这一点上)究竟有怎样的魔力。同时，

与他交换位置。处于上方，你就能主动控制节奏与速度，也就是说他不能再继续马拉松式

的律动，而且也能让他等到你的高潮来临之时再共赴“天堂”。

他没有注意到我是假装的。

似乎是他没有注意到，其实要怪就怪女性们经常作假，大部分男性也就不辨真伪了。

再加上你似乎总会刻意控制时间与他同时到达高潮。在那种时候，即使是房顶塌了他也注

意不到，更别说是你的高潮了。真要问就问你自己为什么会不诚实。不管你有什么理由，

都要让他知道你没有感到丝毫享受。当然最好还要告诉他怎样才能点燃你的激情。告诉他

你喜欢怎样的触摸，然后用大声的呻吟和叹息告诉他你的感觉。

我根本不能达到高潮。

对很多人来讲，在通往那三十秒或更长时间的快感巅峰的路上都是障碍重重。从科学

角度来讲，最大的问题是，你越是为达不到高潮而沮丧，你的大脑就会释放出越多导致紧

张的化学物质。这些物质会使焦虑的情绪流遍全身，想要达到高潮就更是难上加难了。你

可以通过“个人”的实践来帮助自己（详见第二章）。挑一处僻静的地方，像是浴室或上

了锁的卧房，看点可以挑起欲望的东西诸如色情读物之类。然后用自己的双手在全身游走，

直到你感觉到慢慢接近高潮，最终冲过顶峰。

读一些性感的东西。

不要以为文字不会性感。女性色情市场（例如面向女性读者的色情小说）最近相当繁

荣。找一本色情小说，看它多快就能把你的欲望点燃。

每周“练习”三次

这样不仅能改善性欲、锻炼松懈的器官还能增进性高潮，因为你会有更多的体力和精

力就可以持续更久。

在早上做爱

在早上，你跟他的荷尔蒙以及性欲都会处于较高水平，因此比在晚上更容易达到高潮。

了解你的每月的荷尔蒙水平

这会帮助你从性生活中获得最大收益。建议：月经周期的第7至14天是获得高潮的黄

金时期，但是这也是因人而异的。

专注于你在做的事

忘掉你还要去洗衣服还有你最爱的香皂，专注于你的身体，而且要时刻注意着发生在

你身上的一切，这样就会在顷刻间提高你的高潮。

锻炼盆骨底部

每天收紧放松PC肌（小便时使用的肌肉）20次。这样会使你和他的性高潮都得到增强，

因为在高潮中你会有更强劲的收缩，也就会在插入式性爱中将他夹的更紧。

找到你们俩人的G点

你的G点就在阴道内壁上（只有在你的性欲被激起时，这一点才会突现），他的则是

在直肠壁上（就在肛门上方）。

要求更多的口交

男人不喜欢？当然是假的。这是保证达高潮的方法。

放慢口交

缓慢而坚定是关键，然后再逐渐加速。只要你做好了，这一年里他都会给你买礼物作

为答谢。

改进传教士式

要想得到更好的阴蒂刺激，就要在他冲刺时将你的双腿绷直、夹紧，这样你就更有可

能在性爱中获得高潮。

多占据上方

这样你就可以控制插入的深度及速度，有利于获得高潮，因为当他快到高潮时你能清

楚的感觉到。

不要理会那些谣传

记住，如果听起来不可能，那就是不可能，特别是有关于高潮的事情。

充满想象力

不只是指体位，地点、穿着以及做爱时脑中的所思所想，也应如此。

只要是自己想要的，态度就要坚定

不管你信不信，85%的男性都说，跟一个知道自己在床上需要什么的女人做爱是很性

感的事。可是个好消息，因为这意味着你会得到获得高潮所需的一切，而他也会“性致”

高涨。

让他知道“少变化”就会“问题多”

总流连于一个体位实在既无聊又痛苦，而且也不利于达到高潮。一定要在他毁掉你的

性生活之前向他挑明。

让他更加持久

这样你就越有可能获得高潮。想要帮助他做到这点，就要他专注于你的身体，并且用

爱抚延伸他的耐力，直到最后关头。

不要太在意你的曲线

与普遍观念恰恰相反，男人们并不会把模特身材等同于火热的性爱。而且，如果你太

专注于收腹，你永远都不会享受到高潮。

不要痴迷于性高潮

压迫自己飞上天堂，可是永远也到不了天堂的。

多笑

有助于在性爱中放松自己，而且获得高潮的可能性也会更大。

爱抚自己

他的手不可能同时覆盖到所有区域，所以在他抚摸你的胸部或背部时，就用自己的手

来完成他未完成的工作。

看色情电影

好吧，也许你会觉得视觉刺激对自己无效，那就忘掉那些色情杂志，只是来想象一下，

你最喜欢的性剧情出现在一部电影中，或是你至爱的男演员在其中出演男一号。打开思维

的开关，想象这是发生在你身上的——这会让你以出乎意料的速度攀上顶峰。

Tantric

实践一下Tantric性爱（前戏持续两个小时而且在插入时没有律动），而不仅仅是依

靠生殖器区域体验高潮，你全身都会经历飘飘欲仙的感觉。

达到目的

前面虽然说作假是禁忌，然而根据美国人的原理，在你作假的时候，其实已经处于高

潮之中了。开始急速呼吸、然后再尝试收缩阴道肌肉，你最终会获得真正高潮。

那么，你有过了性经历，有过性高潮，亲吻过，舔吮过，也基本上抚遍了他的整个身

体。或许，你还曾接连获得了三次高潮，一次是连续高潮，一次是同时高潮然后又回到前

一种。如果真是这样的话，对你来说也已经不错了。尽管我不想给你泼冷水，但你也要切

记，即使是最有活力的性关系也会一次又一次地遇到些奇怪的问题。所以，找到性爱中所

遇问题的确切所在并且学会如何应付，是维持性生活活力的关键。

这种体位适合我吗？

为什么你会问：有一些体位可以帮助你获得高潮，使性爱变得更加亲密、更加狂野、

更加顽皮，足以超乎你的想象。但可悲的是，还有一些平凡愚蠢的体位，不仅对你们俩人

不会有丝毫作用，还会带来巨大的伤害。当然，要找到与你们的体格及欲望相对应的体位，

需要对很多种不同的体位进行测试。

然而，在考虑开始行动之前，切记：

·如果会很痛，那就不值得去做了。

·如果你（身体或心理）感觉不舒服，那也不要再继续下去。

·还有，最后一点，如果这种体位会把你的腹部压成手风琴状，你最好先把灯光关掉。

我真的想这样做吗？

为什么你会问：我们都想成为野性大胆的床上女妖，尽管这会把你带向怪异、神奇、

兴奋的性爱之路（见第六章），但同时也会把你引向潜在的尴尬与懊悔。所以在你做任何

尝试之前，问问自己这个问题，而且要作出诚实的回答。